上台讲话不紧张小技巧，你掌握了几个？

　　在公开演讲中，许多人一上台就开始紧张起来。今天，我想和大家分享一些不紧张的演讲方式。我希望它能帮助你。

　　在台上讲话时不要紧张

　　在舞台上演讲时如何克服紧张?很多人在台上讲话都会紧张，这会导致他们说什么和想什么不一致，导致演讲失败!那么如何克服紧张?总结了以下几点克服紧张情绪的小窍门：

　　一、内心的恐惧

　　1少运动。从读书到社会工作有很多人，很少在公共场合或舞台上讲话，在公共场合很少发言。所以，当有一天你真的需要在台上演讲时，你会非常害怕：陌生的平台，听不懂演讲，无法控制场域，所有这些都会让大脑一片空白，声音颤抖，不知道该说什么。

　　2准备不足。当你没有充分准备的时候，你会担心，你会焦虑，你会害怕。这时，你的心不再平静，你的身体会自动产生能量。一旦这种能量无法排出，就会以气短、颤抖、出汗、心跳加快等形式发出，直到能量耗尽，你才会平静下来。

　　二、自卑情结

　　我小时候有过失败的经历，没有成功的经验和感觉。我的心里充满了怀疑：我不相信我能成功，我不相信我能成功。自卑，只敢在熟人面前畅所欲言，甚至不敢在陌生场合表态。

　　每个人都有自己的优势，扬长避短，充分发挥自己的优点，找到成功感，找到自信，并不断强化这种体验和感受。

　　三、图像

　　美国演说家查尔斯格鲁恩提出了“自我形象受到威胁”的理论。他认为“每个人都有理性、社会、性别和职业的自我形象。当人们表演或演讲时，他们的自我形象完全暴露在公众面前。因为害怕自我形象被破坏，人们有一种尴尬和不安的感觉

　　用我们的流行语来说，就是“怕出丑”、“怕丢脸”、“怕丢脸”。

　　放低自己，允许紧张和羞耻。这篇演讲只代表我们有机会表达自己。我们没有更多的脸。只有放下面子，我们才能真正成功，才能真正赚钱。因此，我们应该保持头脑清醒。

　　四、观众影响力

　　1是观众都是长辈、领导、评委等，所以在演讲过程中会非常紧张;

　　2是观众的不赞成：如果你在台上讲话，下面的人要么会撇嘴，要么会发出嘘声，然后你的演讲就会变得非常紧张。

　　五、坚定而神圣的眼睛。

　　直视对方，少眨眼，不动。在台上讲话时不要紧张。

　　六、用坚定的眼睛，安静地停顿。

　　特别是让观众冷静下来听你说。你应该为现场创造足够的安静，并且坚定地看着每个人。

　　七、声音洪亮，冷静，不急躁。

　　“公开演讲”和“演讲与口才”培训班，通过课程的培训，帮助学生消除演讲中的紧张和怯场，增强有效的沟通能力，提高演讲能力，展示自己的想法，给观众留下良好的深刻印象;全面提高学生演讲的说服力、影响力和感染力，帮助他们扫除性格上的弱点内向、羞涩，可以增加与人沟通的勇气和信心，激发无限的热情和对未来的希望，从而实现学生的跨越式发展生活。

　　“行动是消除恐惧的最好方法”。只有通过不断的练习，我们才能消除恐惧。