如何锻炼自己的口才与临场反应能力呢？

　　口才与适应能力的培养方法：口才训练法，下面我们一起看看吧!

　　一、积极态度训练

　　1自我暗示：每天早晨背诵10遍。”我必须大胆地说，说得最大声，说得最流利。我会的!今天一定是个快乐的日子!”(我通常暗示自己，背诵或写出来，至少10遍。)

　　2想象力训练：至少5分钟想象你在公共场合的成功演讲。想象一下你的成功。三。学会在镜子前微笑至少5分钟，并展示你的手势和形式。

　　二、口才训练

　　(1)每天至少10分钟的深呼吸训练。

　　(2)抓住每一个说话的机会，练习口才。

　　1每天至少与五个人有意识地交流思想。

　　2每天至少朗读或大声朗读5分钟。

　　3训练自己每天做一次“三分钟演讲”或“三分钟无声演讲”。

　　4每天至少给亲戚和同事讲一个故事或完整的叙述。

　　5注意说话的技巧。

　　A、说话前，深呼吸，冷静，微笑，再次眼神交流，然后开始说话。

　　B、勇敢地说出第一句话。大声点，慢点说。不间断地说短句。

　　C、当你感到紧张时，停下来，有意识地深呼吸，然后呼气。

　　D、如果表演不好，安慰自己：“刚才为什么紧张?不要紧，继续稳重地说话”同时，用自信战胜恐惧的感觉和行动。

　　E、紧张的时候，可以做放松运动，深呼吸，或者试着握紧拳头，然后迅速放松，连续10次。

　　三、补充练习

　　1每天至少20分钟阅读励志书籍或雄辩书籍，培养自己积极的态度，学习一些技巧。

　　2每天笑10次，乐观地面对生活，放松。

　　3培养接受他人的视线、视野、自信和观察能力。

　　4要培养微笑的习惯，我们应该微笑得明亮真诚，并锻炼亲和力。

　　5学会复习，总结每天的得失，写出经验。每周要全面总结成绩和不足，确定下一周的目标。

　　如何提高你的口才和适应能力

　　1学习更多

　　任何一种能力都不是完全天生的，而是通过阅读、学习获得的。韧性也是如此，它是在你不断的学习和积累中提炼出来的。人的一生是有限的，向别人学习的经验也是有限的，但通过读书间接向别人学习往往是无限的。多读书，多学习，就意味着你有自己的私人老师和顾问，你将没有未来，只有劣势。

　　2参加有挑战性的活动

　　在实践中，难免会遇到各种各样的问题和实际困难。解决问题、克服困难的过程，就是提高人们应对突发事件能力的过程。

　　3扩大个人交流的范围

　　无论是家庭、学校还是小群体，都是社会的缩影。在这些相对较小的领域，我们可能会遇到各种各样的问题，需要相应地加以解决。因此，只有学会先与各种人打交道，才能把它分散开来，应对各种复杂的环境。只有提高自己处理更复杂的社会问题的能力，才能把它扩大到更大的范围。实际上，扩大变革的范围也是一个不断实践的过程。

　　4加强修养

　　适应性强的人往往能在复杂的环境中冷静应对，而不是紧张冒火。在工作、学习和日常生活中，沉着冷静，学会自省;自我监督和自我鼓励有助于培养良好的适应能力。

　　5注意改变不良习惯和惯性

　　如果我们总是犹豫不决，我们应该主动锻炼我们分析问题和迅速作出决定的能力。如果我们总是坚持老路，半途而废，我们应该从小事做起，努力控制自己，不达目的决不放弃。只要下定决心锻炼身体，应对突发事件的能力就会不断增强。

　　学会以上几点，可以提高自己的演讲水平哦，希望对你们有所帮助!