瑜伽初级动作与入门体式，帮你打好瑜伽基础！

　　关于瑜伽初级动作与入门体式的基础训练，想要掌握这些瑜伽的技巧，那么接下来，就跟随小编的脚步一起来看看吧!

　　1，山峰姿势

　　这个姿势看起来就像您只是站在那儿，但是它将为将来掌握所有瑜伽姿势奠定基础。

　　它有很多好处，最重要和最有价值的好处之一就是改善姿势，这是瑜伽练习的真正基础。如果您是初学者，这是一个很好的起点。

　　2，下犬式

　　即使您是瑜伽的初学者，也一定听说过下犬式。对于初学者来说，这是非常重要的瑜伽姿势，您可能需要进行一些小的调整。

　　此体式的恢复性版本是一种很好的减压体式。

　　3，木板样式

　　木板样式非常适合增强手臂和腹部的肌肉。板式样式也是阳光称呼序列的一部分，这有助于增加灵活性。它还可以增强核心，改善您的姿势。

　　4，眼镜蛇姿势

　　在瑜伽练习中，您需要掌握后弯，而眼镜蛇是一个好的开始。瑜伽眼镜蛇姿势是基本的后弯，是过渡到更困难姿势的绝佳开始。不断的练习将有助于增加灵活性。

　　5，猫牛姿势

　　伸展脊柱是瑜伽练习的重要组成部分，猫牛姿势非常理想。这也是放松的极佳体式。

　　6，拐杖姿势

　　对于瑜伽新手来说，拐杖姿势是另一种基本的体式。姿势可以增强腰部，腹部和骨盆深处的肌肉，这些都有助于改善姿势。这是一个简单的姿势，可以为涉及下背部肌肉的其他姿势奠定基础。

　　7，支撑桥位

　　通过添加瑜伽砖将经典桥位转换为支撑桥位。它可以用作瑜伽练习结束后放松的一种方式。