简单的瑜伽动作，帮助你提高平衡力！

　　瑜伽是一种运动，但与跑步和游泳等有氧运动相比，瑜伽更安静，更柔和。因此，大多数妇女选择通过瑜伽锻炼身体。练习瑜伽不仅可以锻炼身体，起到塑身的作用，还可以培养思想，提高整体气质。对于那些刚接触瑜伽的人，他们必须经历简单到复杂的运动才能更好地掌握瑜伽。那么什么瑜伽运动适合初学者呢?掌握简单经典的瑜伽动作，享受锻炼的乐趣!

　　1.狗下摆姿势

　　向下的狗姿势是经典的瑜伽动作。狗下摆姿势的基本动作比较简单，因此非常适合初学者使用瑜伽的女性。刚开始躺在地上，然后将手和脚支撑在地面上，将身体提升为倒“V”形，请确保您的手与肩同宽并且手指张开。脚的宽度与披肩的宽度相同，脚跟向后倾斜，以使脚趾和臀部保持在同一平面上。

　　2，骆驼风格

　　骆驼姿势的基本要领：首先保持跪姿，调节呼吸并放松，然后双手握住臀部抬头，最后呼气，继续向后倾斜，同时抓住脚踝或脚底双手，并在控制下将头向后倾斜保持此姿势30秒钟，深呼吸。

　　3，吉祥风格

　　吉祥瑜伽运动也很简单。它的基本要点是：膝盖站立，然后臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上，然后调整呼吸。将双手放在背后，将手腕向内旋转，然后将指尖指向脊柱。保持该姿势约1分钟。

　　4，垂直延伸乳房

　　站立式胸部拉伸瑜伽的基本动作要点：首先站立以调整呼吸，然后呼气，向后下垂，自然呼吸，感到喉咙和头部放松，最后向上吸臀部，向后展开双手，然后放松手腕完全下垂。

　　每个瑜伽初学者都必须经历一段沉淀期，以便更好地练习瑜伽。希望每个人都能坚持做瑜伽的过程。