对于上台演讲紧张忘词怎么办？来佛山博朗来学习！

　　在舞台上讲话时紧张是一个很常见的问题。世界上最著名的表演者、歌手和演员都有怯场的压力。一旦它们成为人们关注的焦点，就会像你说的那样引发紧张反应。下面学习小编克服舞台上紧张的演讲、握手的方法，供大家阅读参考。

　　克服舞台演讲和握手紧张的四种方法

　　如何克服在舞台上讲话和握手的紧张感

　　1相信每个人都能成为一个好的演讲者。有很多例子可以证明，一个普通的演讲者经过练习也可以成为一个好的演讲者。

　　2要明白你的听众希望你成功。他们来听你的演讲，希望他们能听到有趣的，有意义的，刺激和加强他们的思想。

　　3如果你对你的演讲没有信心或兴趣，试着把它推开。

　　如何克服在舞台上讲话和握手的紧张感

　　1多做运动是最好的准备。你内心越自信，你的表现就会越好。

　　2练习的时候，请亲戚朋友作为听众，给你反馈。如果你没有家人、朋友、镜子或宠物可以成为你的听众。试着想象自己站在观众面前。

　　3录音录像，通过自我批评进步。每次演讲至少练习两次，最好直到你熟悉为止。一定要在期限内完成。

　　4如果你头脑一片空白，准备一篇演讲稿，多练习几次，在脑子里做更多的事情。

　　5如果你还担心，把你的笔记带到房间里。万一你忘了，你可以当场检查你的笔记。

　　6如果你还担心，写下你的演讲稿并现场朗读。

　　演讲前你需要做什么

　　1如果可能的话，在上台之前和前排的观众谈谈。一方面，它可以使情况变得更友好，帮助你减轻压力;另一方面，它也可以给你多一些友善的面孔，使你的谈话更轻松。

　　2如果你担心自己不够热情，在演讲前多喝几杯咖啡——但如果你喝得太多会发抖，那就不要喝了。

　　7放松面部肌肉

　　如果一个人很紧张，他的脸也会紧张。这个时候表情不自然，其实适当放松面部肌肉可以缓解你的紧张情绪。比如，抬起嘴角，或者用微笑的姿势移动面部肌肉，都可以让你适当缓解紧张。

　　8语言暗示

　　语言暗示有很多种，包括自我暗示和他人暗示。例如，在演讲前，你可以暗示自己：“今天的听众都很熟悉，所以不必紧张”，“我准备充分，很有信心。”“你能做到的!我们等着为你精彩的演讲加油。”通过语言暗示，从而消除紧张情绪。

　　9不要看

　　作为舞台上的新演讲者，他的情绪难免紧张，特别是观众的一些偶然因素也会人为地造成紧张。比如说话人的情绪波动会引起某些人的情绪波动。这时，你应该转移视线，或者采取移动虚拟视觉的方法，意识到演讲前你需要做什么

　　1如果可能的话，在上台之前和前排的观众谈谈。一方面，它可以使情况变得更友好，帮助你减轻压力;另一方面，它也可以给你多一些友善的面孔，使你的谈话更轻松。

　　2如果你担心自己不够热情，在演讲前多喝几杯咖啡——但如果你喝得太多会发抖，那就不要喝了。

　　3上台前深呼吸可以降低血压，理清思路。也指脑力体操中的交叉动作。有意识地放松和伸展，使左右脑更好地融合。

　　4通过做面部动作来放松脸部肌肉，比如紧闭眼睛和嘴巴，但不要被别人看到。

　　如何克服在舞台上讲话和握手的紧张感

　　1如果你在演讲中途忘了你的演讲，不要紧张，跳到下面的话题上去。没有人会注意到你的错误。

　　2暂停不是问题。不要总是试图用声音填满每一秒。最好的演讲者使用间歇停顿来使他们的观点更清楚。

　　3如果看着观众的眼睛让你紧张，那就看看观众的头顶。

　　4如果你直视观众，你可以随意改变注视的对象。不要环顾四周，不要抬头，因为这会让你看起来不可信。

　　5如果看观众会让你感到紧张，那么你可以多看一些友好或笑脸。

　　6最好的演讲方式是接近对话，用简单的句子表达清楚的想法，不要太直白。

　　7最好正确使用肢体语言，做一些手势，不要太僵硬。

　　8如果你能摇晃，不要把纸拿在手里，因为纸会扩大你的摇晃程度，使你的手握拳或抓住平台。

　　9演讲时不要提及你的紧张或为你的表现道歉。它只会让你失去更多的信心。

　　10如果你能在开场白中引起听众的兴趣，整个演讲就会变得轻松流畅。

　　如何克服舞台演讲的紧张感

　　1自恋

　　在演讲中，面对全场观众，有时由于精神压力和语言表达错误。在这个时候，你可以想象你已经取得了成功，你的信心将会加倍。

　　2呼吸放松

　　在演讲之前，用深呼吸来放松紧张是很容易和可行的。是一种全身放松的方法，是一种全身放松的方法。这将缓和你演讲中的紧张气氛。

　　3自我调节

　　为了放松外界，你可以通过创造一个良好的环境来摆脱紧张。例如，在演讲前，听一段轻松愉快的音乐，看一些搞笑的幽默故事等。

　　4在心里选一个词作为暗示

　　你应该看到三个愚蠢的人在宝莱坞大吵大闹。你应该对“万事如意”这句话印象深刻。这实际上是一个暗示，你可以提高你的自信和处理你的紧张。所以你也可以选择一个词来背诵。

　　5注意力转移

　　为了消除演讲前大脑的紧张，你可以有意识地把注意力转向某个特定的对象。比如，你可以享受场地的环境，也可以和人聊天来冲淡紧张。

　　6照镜子照自己

　　谁能让你最无拘无束，当然是在面对自己的时候。在适当的时候看到你的外表可以增强你的自信。比如，当你在镜子里看到自己的时候，你可以调整自己，让他非常有活力和自信，这样紧张的情绪就会得到缓解。

　　7放松面部肌肉

　　如果一个人很紧张，他的脸也会紧张。这个时候表情不自然，其实适当放松面部肌肉可以缓解你的紧张情绪。比如，抬起嘴角，或者用微笑的姿势移动面部肌肉，都可以让你适当缓解紧张。

　　8语言暗示

　　语言暗示有很多种，包括自我暗示和他人暗示。例如，在演讲前，你可以暗示自己：“今天的听众都很熟悉，所以不必紧张”，“我准备充分，很有信心。”“你能做到的!我们等着为你精彩的演讲加油。”通过语言暗示，从而消除紧张情绪。

　　9不要看

　　作为舞台上的新演讲者，他的情绪难免紧张，特别是观众的一些偶然因素也会人为地造成紧张。比如说话人的情绪波动会引起某些人的情绪波动。此时，应转移视线，或采取移动虚拟视觉的方法，自觉避免对视，以保持良好的心情。

       以上是小编为你们整理的几个上台演讲的技巧，希望对你们有所帮助！