初学者适合学习理疗瑜伽吗？具体可以学习哪些动作体式

　　初学者不适合理疗瑜伽，因为瑜伽基础各不相同。听完“瑜伽本身就是自带物理治疗效果的”，很多人都会问，为什么还有专门的物理治疗类私人课程，收费也很高，难道是在骗钱吗?肯定不行物理瑜伽是一门非常个性化的课程，通常头两三堂课老师都会和学生一起去看动作，找出呼吸和运动模式中出现的问题，找出症结，对症下药。结果将比一般的大课堂快很多。但初学者不建议去学习理疗瑜伽。

　　1.前屈体式

　　具体做法：将身体前屈至双手或手指触到脚或脚前地面的任何一侧。用你的前额触碰你的腿，但是不会拉伤。保持两腿伸直。注意：当身体前屈的时候，呼出的气体会更多。试着把腹部收缩到最后一位，最大限度的呼气。

　　效果：帮助消除或预防胃部或腹部的疾病，以及腹部多余的脂肪。促进消化。帮助排除便秘，软化脊柱，强化脊椎神经。

　　2.侧弯

　　具体做法：仰卧躺在地板上，两腿并拢，将小腿和两脚放在椅子上，两臂弯曲相接，然后抬起上身，缓慢抬起上身，直到肘部触膝，保持2秒钟，然后上身回到地板。反复做20次。

　　效果：腹部脂肪的有效燃烧。

　　3.山岳式

　　具体做法：双腿伸直，双脚并拢，身体前倾，臀部翘起，头部向后仰，使其位于两臂之间。躯体应该是三角形的两个边。到了最后的位置，腿和手臂都要伸直，这样做的时候，两脚要并拢。注意：呼气时双腿伸直，躯干弯曲时应呼气。

　　效果：加强手臂和双腿的神经和肌肉。向相反的方向弯曲脊柱，从而进一步提高脊柱的柔软性。强化脊椎神经，为它们提供新鲜的血液。

　　理疗瑜伽适合初学者吗?我告诉你们，初学者不适合做理疗瑜伽，也不适合学习理疗瑜伽的一些体式，但可以练习上面提到的这些瑜伽，不过瑜伽也要长期坚持锻炼，才能看到效果。