来姨妈可以做瑜伽吗？会不会对身体不好？

　　引用语：许多女性朋友姨妈来时腹痛，引起烦躁，几天精力不足和月经不调。这些都是身体虚弱的表现。瑜伽坐姿可以有效减轻女性经期的困扰，也可以帮助消除身体浮肿。定期练习对减肥和塑形非常有效。

　　瑜伽坐姿姿势是一种常见的瑜伽练习姿势，并不难，非常适合初学者练习。定期练习此动作可以有效地锻炼臀部的肌肉，张开臀部，促进腰部，腹部和骨盆的血液循环，还可以修复和缓解人体的坐骨神经痛并调节肾脏功能。对于女性朋友，您可以锻炼腿部肌肉，减轻体重和保持身材;促进骨盆中的血液流动，刺激子宫和卵巢，改善月经疼痛和不规则状态，并使您更加女性化。瑜伽坐姿通常被练习很多，这对女性朋友的身心健康非常有益，而且还可以减轻体重。那么如何练习呢?

　　1.在瑜伽垫上，从坐姿开始，保持双腿伸直，使双腿和上身保持垂直，并呈直角坐姿。

　　2.开始分别将双腿向两侧伸展，保持脚跟成一直线，伸展角度约为90到120度，双腿靠近地面，双脚拇指朝上。面对身体。弯曲。

　　3.保持背部伸直并直立，举起双手并将其放在头顶上。

　　4.上半身开始缓慢向前弯曲，手臂靠近地面，双腿保持以前的姿势，后背注意不要拱起并保持伸直状态。

　　5.如果您感到剧烈，可以用两个肘部都靠近地面以减少难度。

　　练习坐姿时，应注意以下几点：

　　1.膝关节要始终保持稳定，腿部肌肉紧绷，神志清醒。收缩伸展腿部。肌肉，臀部肌肉。

　　2.平稳呼吸，使用腹部呼吸以保持身心平衡和自然放松，伸展并伸展脊柱。

　　3.练习时，请勿使臀部离开地面，否则将导致重心向前移动，并且无法达到锻炼效果。

　　4适当地使用辅助工具进行练习，例如，瑜伽砖，瑜伽毯，枕头等，可以在降低难度的同时达到锻炼的效果。

　　初学者学习瑜伽坐姿时，可能很难练习，并且腿部肌肉会感到紧绷。练习结束后，请注意使用瑜伽休息技巧或其他方法来伸展和放松身体，这对于后续练习非常有帮助。练习瑜伽时注意热身也很重要。

　　坚持每天练习坐姿。养成习惯后，您会感到自己的身体开始发生变化，肌肉会变得柔软而有弹性，身心也将变得轻松祥和。随着时间的流逝，月经期已变得正常且规则，疼痛得到了有效缓解，整体外观得到了改善，而且他的年龄越来越小。每个瑜伽体式都有其独特的效果。人们需要做的是选择适合自己的一种并加以实践。

　　女人的真正美丽从内而外散发出来。身心健康，独特的性情和美丽的外表都是其中的一部分。练习瑜伽是为了更好地拥有这些，感知身体。