青少年心理健康的重要性，如何提升心理素质呢？

　　大家都知道：青春期是每个人都会经历的一个阶段，在这期间，不少青少年的情绪以及心理素质是非常脆弱的，这时候一定要有良好的心理素质，以下是提升心理素质的四种方法。仔细阅读后，相信您一定会有所收获。

　　提升心理素质之增强希望感

　　设定合适的目标后，我们可以列出一些可能阻碍我们实现目标的障碍(例如懒惰)，对于每种障碍，我们都可以采取方法。通过设定目标，实现目标的方式以及完成目标的动力，我们的希望感也得到了增强。

　　提升心理素质之改善自我效能

　　改善自我效能的最有效方法是在自己的能力范围内做某事，获得成功的经验，然后形成积极的反馈回路。一个小提示是，我们可以选择每天做三件积极的小事(例如，帮助他人，称赞他人一次，仔细阅读半个小时等等)。这些事情相对容易完成，因此很容易获得积极的体验，我们也可以说我做到了，我很棒!

　　提升心理素质之增强心理适应力

　　可以通过一些可以恢复平衡的事情来提高我们自己的心理适应力，例如：

　　-接受和改变。增强韧性需要保持我们的思维灵活性并为变革做准备。例如，我们可以将失败视为下一个机会。

　　-在适当的时候放弃。并非所有目标都适合我们追求，放弃不一定是负面的回应。相反，在适当的时间放弃可以使我们更加平静，使我们有能力思考和做其他事情。此时的放弃对我们的生活也更有意义。

　　提升心理素质之乐观

　　我们必须首先尽可能积极地解释和看待事物，形成乐观的归因风格，并将正面事件尽可能地归因于内部，稳定和整体因素。例如，由于我的辛勤工作或出色的能力，我的成绩得到了肯定。而且当发生不好的事情时，我们不应将原因归咎于自己。我们可以适当地将其归因于外部因素，例如不良机会，不自然的性质等。这样，我们可以相信自己的能力，避免过分自责，并相信“即使现在困难，我也相信未来会更好”。

　　只要您做到以上四点，您就可以成为一个具有出色心理素质的人，提升自己的心理素质