乐山专注力训练的方法

　　增强专注力的办法

　　一是加强身体锻炼。孩子身体素质不好，或者大脑发育不好，往往影响其精神专注力。对此，要加强身体锻炼，特别是长跑等一些耐力训练，循序渐进，逐步增大训练量，不仅锻炼了身体，还能锻炼意志力和专注力。

　　二是合理调节膳食。做个科学的身体微量元素检测和营养分析，注意补充营养和各种维生素、微量元素。孩子的体质上去了，自然能促进大脑发育，提高学习专注力。

　　三是保持旺盛的精力。研究表明，人在不同的精神状态下其专注力不同。比如，人在劳累、悲伤、恐惧等不良状态下，就难以有较强的学习专注力。因此，只有注意作息和饮食规律，注意保持良好的情绪，保持旺盛的精力，才能神情专注地投入到学习中去。

　　四是加强提高专注力活动训练。如，在制定好奖惩规则的前提下，与同学开展问题抢答，进行听写不同难度的数字练习，从不同类别的词语中判断目标词语等。这些游戏能让参与者时刻保持较高的警惕性，集中精力注意游戏规则、参与游戏过程，有利于培养专注力。

　　五是多看培养专注力的书籍。平常多看一些培养锻炼观察力、注意力、记忆力的书籍，如侦探小说、迷宫书、游戏书、无字图画书等，并进行魔方、走迷宫、数独训练、图形涂色等，久而久之，即可提高专注力。

　　六是作课堂笔记。养成作课堂笔记的习惯，把老师讲的内容争取都记下来，这也是保持专注力的一个有效办法。

　　所谓的专注力，就是说的注意力。对于孩子来说，是说他们的听觉、视觉、触觉等感官，集中在一件事上的时间，进而达到认识这件事的目的。

　　但孩子的年龄不同，专注力的时间也不一样。年龄越小，孩子的专注力时间越短。这点我们从幼儿园安排课程时间上也可以看出来。小班的孩子上课时间短，主要他们能集中注意力的时间也短，长时间无法掌控。

　　这张表格上，有孩子能集中专注力的具体时间，以及对应的年龄。可以对照看看，你家孩子有没有达标？

　　孩子的专注力不够，到底是什么原因引起的呢？从生理因素来说，早产、剖宫产的孩子，专注力相对弱一些。出生后爬行时间不足、拥抱少、过度保护，都会影响到专注力的发展。

　　有些孩子正在玩游戏或写作业，家长就会过来指导，这里不对，那里不行。有的会给孩子拿水喝，送吃的。这些看起来的关心，都会对孩子的专注力起到破坏性作用。

　　专注力是孩子学习的基础，拥有良好的专注力，才是提高学习能力的保障。专注力并非天生的，还需要后天的培养。随着孩子的年龄增长，专注力的重要性也会越来越明显。