乐山注意力不集中训练

1.营造适合读书的环境。书桌、书架干净整齐，玩具收起来。孩子房间里不要放电脑、电视、电话。　　

2.作息规律。注意力不集中的孩子特别需要父母帮助建立规律的生活。

3.找到读书的黄金时间。有的孩子洗完澡后比较有精神，是读书的黄金时段，可尝试放学后先洗澡后读书，也许学习效果会好得多。　　

4.渐渐延长专心时间。一开始孩子只能专心10分钟，可以鼓励他再多5分钟，慢慢延长到可以专心15、20分钟，不要一开始就订高标准。

5.手到口到。读书时写笔记、划重点、念出声来，都有助专心。　　

6.让大脑喘口气。让孩子每读书半小时到40分钟，就起来活动5到10分钟是很必要的。父母应该培养孩子讲求学习效率。　　

7.验收学习成果。当孩子宣称做完功课后，父母不妨验收一下孩子的学习成果。让孩子明白：专心念书只要用很少时间，心不在焉却要付出几倍的时间。　　

8.节制使用三电。电脑、电视、电动游戏机虽不会直接导致注意力不足，但声光电的刺激让孩子不易静下来学习。
9.保持好心情。大脑中负责注意力与情绪的部位接近，情绪会直接影响注意力。如果孩子在学校遭遇挫折，情绪有异，父母要试着去了解，帮孩子解决。　　

10.了解孩子的气质。每个孩子天生的气质不同，需要的学习方式和步调也不同。父母要观察、了解孩子的气质，帮助他找到适合的学习方式。　　

11.把学习变得有趣。有时候孩子不专心，是因为内容或教学方法单调，引不起兴趣。老师、父母需要想办法使学习变得更有趣。学习方式活泼固然可以引起兴趣，但也不能太过头。如何把无聊的活动变得有趣，也是孩子需要学习的技能。　　

12.远离会导致不专心的食物。您家孩子快餐、甜食不离手吗？摄取不当的食物常是造成头脑昏沉、反应迟钝的主要原因，这些食物包括氧化食品、精制加工食品、咖啡因饮料。少量咖啡因有提神效果，但过量会让人躁动不安。

现在小学每节课是40分钟，中学每节课是45分钟，这是根据孩子不同年龄段，能专注的时间多少制定的，孩子越小，注意力时间越短。

注意力好不好，主要是两方面的原因，一是孩子在听课的时候是不是有兴趣，觉得有意思，二是孩子从小是不是在责任心，意志品质方面有一个比较好的引导培养。

很多追星的孩子，明星，歌星，球星，他们喜欢这些明星，所以明星的一些基本信息，只要听一遍，就能多少年不忘，所以讲课的时候能让孩子觉得有意思，就能吸引学生的注意力，比如某物理老师讲电功学定理，公式是W=uit，很多学生就记不住，老师说，谁记不住，就会挨踢，真记不住怎么办，大不了又挨踢，这是几个字母的谐音，孩子们哄堂大笑，一下子就都记住了。但学习就是学习，有很多枯燥的知识要记忆理解，所以从小培养孩子的责任心，不怕吃苦的意志品质非常重要。

很多家长等孩子在上学以后出现问题才知道着急，从小注意孩子各方面好的个性品质的培养才是最重要的，注意引导做家务， 培养责任心和动手能力，引导孩子适度吃苦，养成不怕苦的意志品质，允许孩子做不好，甚至失败，不怕失败的孩子，才能理性的面对失败。