提高记忆的方法有哪些

　　提高记忆力的十种方法是充足的睡眠、锻炼、脑力锻炼、听音乐、冥想、玩游戏、打破规则、列清单、学习一门语言、读一本新书等等。

　　1、睡眠充足

　　晚上睡不着会导致记忆力问题，尤其是慢性病的时候。睡眠对大脑确实有奇效。当你睡觉时，你的大脑忙于处理信息和巩固新的记忆。

　　睡眠不足使学习新概念和保留新信息变得困难。每晚睡眠充足有助于大脑充电，使学习和保留新信息更容易。通宵睡觉可以改善情绪，使注意力更容易集中。

       每天慢跑不仅仅是为了保持健康。它还能让你的大脑运转顺畅。每天锻炼的人比不锻炼的人有更好的记忆力。在一些研究中，记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的锻炼时间来改善记忆。

　　每天锻炼身体有助于减轻压力也很重要。有些人甚至认为，经常锻炼的人比不锻炼的人有更多活跃的脑细胞。

　　2、智力锻炼

　　放下电视遥控器和手机。保持头脑清醒很重要。通过填字游戏，数独游戏和思维扭曲，你可以刺激你的大脑和挑战你的思维。接受新的兴趣爱好，如绘画或观鸟也有同样的效果。

　　参加读书俱乐部，学习下棋，或者参加社交网络课程也会帮助你的记忆力。确保一些选择符合你的兴趣。当然，记得要增加难度或者定期增加一些新的东西，以确保你仍然在尽可能多地挑战你的思维。

　　3、听音乐

　　听音乐在很多方面有助于提高记忆力。首先，音乐有助于增加大脑中被称为神经递质的化学物质，它帮助几乎所有可以想象的大脑功能。

　　听音乐也有助于提高一个人的注意力、智商，改善语言发展和大脑的传导性。正确的音乐也可以放松和显著减轻压力，作为集中注意力和学习新概念的能力的一部分。

　　4、冥想

　　冥想是一种非常放松的仪式，尤其是对于思考和记忆，这是不可思议的。冥想不难掌握，可以在任何地方进行。冥想可以帮助记忆放松到一个更容易集中注意力的地方。

　　当大脑处于清醒状态时，大脑更有可能处理信息并存储记忆。冥想能提高注意力，使学习新事物更容易。每天只要冥想15分钟，就能在很长一段时间内显著提高你的智力。

　　5、玩游戏

　　很多人认为玩游戏不好，其实也不一定。一些挑战大脑的游戏非常好，比如数字游戏、猜字游戏、电子游戏等，它不仅可以训练你的思维速度，还能提高你的记忆力。当然，你也要注意不要玩太久的游戏。你每天可以玩15分钟左右。

　　6、违反规则

　　惯性思维有优点，但也有缺点。它不能发现新事物，当然，也不能提高记忆力。其实我们做事的时候，可以打破常规，多用大脑思考，还有一些其他的方法来解决问题，这样思维就会越来越清晰，当然记忆力也会越来越好。

　　7、列一张单子

　　现在很多事情都有单子，可以帮助我们更好地完成我们需要的东西。平时，你可以列一张单子，比如你吃的食物、去过的地方、买过的东西。它对提高你的记忆力也有好处。

　　8、学习一门语言

　　一门新的语言可以开辟新的学习思路，新的思路可以理清思路，但思维却变得更加合乎逻辑。而学习一门新的语言一般不需要花费大量的时间，也不需要非常精通，只要认真学习就有助于增强记忆力。

　　9、读一本新书

　　平时，我们可以选择一本新主题的书来读，比如学金融、学电脑、学经典等，让我们在学习中了解不同的世界，让我们更快乐。在这个时候，我们的大脑沉浸在不同的时代、不同的性格和不同的文化中，这也可以提高记忆力。

　　以上是提高记忆的方法有哪些的全部内容，希望对您有用!