过来人告诉你：上台进行口才演讲，怎样才能做到不紧张？

　　过来人告诉你：上台进行口才演讲,怎样才能做到不紧张?

1.快速阅读

　　找几个完整的演讲稿，照着演讲稿大声、快速的读出来，不要有停顿，及时有错误也要掠过，不要停。就这样不停的练习知道读这篇演讲稿的时候不会出现一点错误。

2.适当降低要求

　　紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。紧张是属于正常的现象，也不要想控制自己的紧张心理，如果你让自己平静下来，把紧张转化为能量，紧张心理就会逐渐消失。

3.把烦恼说出来

　　当有什么事烦扰你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉，如你的父亲或母亲、丈夫或妻子、 挚友、老师、学校辅导员，等等。

4.转移注意力

　　如果出现心理紧张的情况，这个时候可以尝试着转移自己的注意力，例如听听舒缓心情的轻音乐，又或者是去到操场上运动一番，这些都是都是很好的转移注意力的方法。