咸阳注意力训练方法

　　1.把大任务分成小任务

　　大任务需要太多的专注和纪律，所以把它分成小任务是个好主意。这可以应用到家庭作业、家务和学习新技能上。

　　做一些小的项目，可以让你完成一个大的项目，给你一种进步和运动的感觉，让你更容易集中注意力。

　　一个需要时间、奉献和专注的大任务，可能会让人感到紧张和难以承受，并且会唤醒不愿意去处理的人。小任务似乎更容易完成，阻力也更小。

　　2.减少干扰

　　除非孩子们从事他们真正喜欢的事情，否则他们可能会发现很难排除干扰。你需要保持他们学习、作业或研究新事物的环境尽可能不受干扰。

　　特别要警惕电视、吵闹的音乐、噪音和任何可能分散孩子注意力的东西。

　　3.电视和手机

　　一边做作业一边看电视不是个好主意，因为这会分散注意力。短信和电子邮件也会打断你的注意力。建议在学习和做作业时不要读短信或使用手机。

　　4.每天在同一时间做作业

　　每天在同样的时间重复同样的活动，最终会把它变成一种习惯。如果一个孩子每天都在同一时间坐下来做作业，过一段时间，当作业时间到了，集中注意力的努力就会减少。头脑会知道作业的时间已经到了，会更愿意学习。

　　5.给他们足够的体力活动

　　在学习和完成任务之间进行一些体育活动，比如玩、跑步或其他运动，可以提供一种释放额外能量的方式。这将有助于孩子少一些焦躁不安，抵消无聊，让他们更容易集中注意力。

　　6.让孩子们玩得开心

　　给孩子们太多的任务，让他们参与太多的活动，会让他们的大脑感到疲惫不堪。作为父母，你应该给他们足够的时间来娱乐，这样他们就不会感到太有压力。

　　7.足够的休息

　　确保孩子晚上有足够的睡眠，白天也有一些休息。

　　8.设定完成目标的时间

　　设定完成目标的时间，比如10分钟、20分钟等等。这可能会迫使孩子集中注意力，从而在规定的时间内完成目标。然而，你应该小心这一点，因为一些孩子可能会觉得设置时间限制太有压力，这可能会导致他们焦虑和干扰他们的注意力。

　　9.让他们玩需要专注的游戏

　　你可以通过玩需要思考的游戏来训练和加强孩子的注意力。有很多这样的游戏，你可以在卖儿童游戏的商店里找到。

　　玩需要集中注意力、计划和使用记忆的游戏，将乐趣和注意力结合起来。

　　10.在开始一项新任务之前要留出一些时间

　　当你的孩子很忙的时候，告诉他接下来要做什么，但是要留出几分钟，直到他停止并开始新的活动。当一个孩子正在做他喜欢做的事情时，这个建议更有效，因为他不愿意停止他正在做的事情，去做其他的事情。