咸阳如何训练注意力集中

1、明确大目标
你的目标是什么？考上重点高中，名牌大学还是成为领域的专家？有了目标，精力又不容易分散了。

2、分解小目标
将大目标分解成按月或按周可以实现的小目标，实现后可以自信心，可以慢一点，但一定要有所进步。

3、列清单
将每月、每周、每天，甚至是每小时要完成的任务写下来，制作成清单，按照清单去一项一项完成，这一做法可以有效的去除焦虑，使你专注于当下的小目标。

4、使用番茄钟
把时间分割成25分钟的小单元，集中精力25分钟完成一个小任务，完成后休息5-10分钟，逐步提升自己的学习效率。

5、使用费曼学习法
选取一个主题，用自己的话去表述，直到自己可以清晰的讲给别人听，这一个表述的过程就是一个高效的学习过程。

6、复盘
定期反思自己的学习过程，每天写日记，总结得失，提出改进措施，如果优化提升，日拱一卒，进步看得见。