孕妇在练习瑜伽时，要这样做才是正确瑜伽的打开姿势！

　　孕妇瑜伽是当今许多准妈妈们在孕期最常用的健身方式，科学的孕产期锻炼不仅能预防因体重增加和重心改变而引起的腰酸背痛，还能帮助妈妈们放松腰部和骨盆的肌肉，增强体格，调整胎位，以便顺利分娩，甚至对产后身材的恢复都有很大的帮助。

　　01减轻孕妇精神压力

　　适当的锻炼可以使准妈妈们的精神状态保持平稳，无论是对调整身体各方面的表现，还是对心理疏导，都有明显的帮助。怀孕妇女快乐的心情有助于宝宝以后形成较开朗的性格，对宝宝的大脑和身体发育也有好处。

　　02改善孕期不适症状

　　瑜伽简单的伸展动作，可舒缓怀孕妇女肌肉紧张，缓解身体压力。怀孕的女性会出现失眠，便秘，腰痛等不适症状，通过练习孕妇瑜伽，可以减轻压力，放松心情，放松肌肉，调节血压，促进肠胃蠕动，改善新陈代谢。提高心肺功能

　　03在孕期练习瑜伽对加强心肺功能

       促进血液循环及新陈代谢有很好的效果，并可减少孕期由于耗氧量增加和胎宝宝上膈而引起的疲劳，以及由于呼吸不畅而引起的喘气现象。

　　关于练习孕妇瑜伽的方法，我们需要看看以下几个方法：

　　第一，练习瑜伽时保持安静;

　　第二，练习时加强腰腹力量;

　　第三，练习呼吸力;

　　第四，养成正确的饮食习惯;

　　第五，保持精神愉快，生活安定。

　　另外，要注意：在怀孕初期，所有的瑜伽体式都可以小心地练习，在怀孕的最后两三个月，应该只练习简单的体式。

　　但是，由于每个人的身体状况不同，为了避免危险，在怀孕期间应多练习：

　　第一，练习瑜伽孕妇静心;

　　第二，练习加强孕妇腰腹力量;

　　第三，练习加强呼吸力。这样的练习能使呼吸深长舒缓，保持精神。

　　以上的所有方法对于不同的孕妇来说，感受是不一样的，可以根据感觉及自己的身体状况选择最适合自己的方法。