对于零基础的学员：掌握瑜伽入门体式需要哪些条件？

　　瑜伽的健美，有很多方面需要注意，比如练习时间的安排，或者选择的时间的安排，除了这些之外，还要注意一些外部的辅助设施。对于零基础的学员：掌握瑜伽入门体式需要哪些条件?这里有一些与练习瑜伽有关的条件，供你参考。

　　1.练习冥想

　　冥想是一种意识状态。练习冥想的时候，要尽量保持内心平静，把注意力集中在身体内部。沉思能有效放松紧张的肌肉和神经，恢复你的精力。多做冥想的练习，可以提高精神集中，平静心情。

　　2.了解身体素质

　　在练习瑜珈体式之前，了解自己身体素质的强弱是很重要的。绝不要勉强自己做出一些身体不适应的姿势或运动过多。

　　3.逐步掌握正确的方法

　　逐步掌握正确的方法，才能获得成功的瑜珈练习。瑜伽是一个完整的科学体系，尽管并非每个人都能完美地做出各种瑜伽体式。关于呼吸

　　4.识呼吸

　　它是我们连接身体和意识的桥梁。初练时要有意识地注意呼吸，打好基础就可以在后面建高楼。练瑜伽体式时除了经常进行腹式呼吸以外。也将使用完全式呼吸。胸式呼吸是肋间肌和膈肌同时参与，将胸式呼吸与腹式呼吸有效结合起来。对新手来说，这仅仅是为了了解而已。真练的时候，初学者只要根据自己的呼吸节奏调整好，练的时候不憋气一定要有规律呼吸。

　　5.掌握平衡

　　体式练习的人，特别是平衡体式的人，容易抖动和不稳定。做的好首先需要的是专注，即使身体很稳定也不要忽视哦。

　　其次是稳固身体的根基，增强腿部的力量和核心力量。有意识地多做这些基本练习更有利于打好基础，为接下来的平衡练习作准备。而不是一味追求体式的高难度，可以从简单的体式变换开始。

　　6.关于辅助器具

　　初学者最开始的身体训练是一个适应过程。无法助苗，一步一步来可能很累，但时间会给你想要的答案。对于辅助器具绝对是一个小技巧。例如，在肩部倒立练习之前，建议初学者在瑜伽垫上铺一条可折叠的毯子。使用毛毯可以使颈部在胸部上有更大的空间，还能保护背部。瑜伽砖、墙壁、沙发也是很好的辅助，在这里就不一一介绍了，有兴趣的可以参考往期文章。如果一定要说瑜珈练习有什么作用的话，

　　瑜伽练习的最终目标不是表现出怎样的外表，而是表现出自己内心的真实感受，因此，知道自己达到什么程度才能更准确地从内在探索出来。

　　掌握瑜伽入门条件如上，如果你想练习瑜伽不妨看看里面的内容。入门瑜伽往往容易因为初学者不清楚自己练习瑜伽要掌握的条件而导致自己练习体式时，动作不到位。