瘦身瑜珈有用吗？主要练哪些部位？

　　瑜伽运动不仅是系统的，而且还可以精确地调节身体，拉伸紧张的肌肉和僵硬的关节，从而增强柔韧性和力量，从而保护日常生活中的各种活动并防止意外伤害。瑜伽还有塑形效果。以下是简单的减肥瑜伽练习等的介绍。希望对您有所帮助。

　　1.从下垂姿势开始伸展，用膝盖触摸鼻子，并向左和向左重复10次，右脚。

　　2.将肩膀，背部和腿部保持一条直线，同时将左手和右脚放在地面上，深呼吸三下，然后交换，每次做5至10次。

　　3.四肢着地，将前臂放在地板上，吸气时站立在脚趾上(切记拉直腿)，做20次。正在改写中，这篇文章大概需要3-4秒，请稍等...

　　8.从站立姿势开始，举手并下沉臀部。

　　9.这也是使用前臂支撑整个身体的动作。它从一只脚开始，然后将腿伸入腹部。最后，两只脚都是空的。

　　10.蹲下时，将膝盖和脚趾放在一起，双手放在一起，臀部放在脚后跟上，站立在脚趾上，然后停5次深呼吸。

　　以上，就是小编为大家整理的相关知识，希望能对大家有所帮助。