怎样才能克服紧张心理？试试这几种方法！

　　紧张是人体的自然现象，人的紧张心理是对外界的刺激一时无法适应而产生的。过度紧张的心理状态会影响一个人的情绪，如果不加以克服，长期处于紧张状态则影响生活质量和工作效率，严重的或导致心理疾病。不同的人感到紧张的场合也不一样。例如，有的人一到公众场合就会紧张，继而犯错。有的人面对陌生人的时候就会开始紧张;有的人考试就紧张……那么当紧张心理出现的时候我们要怎么克服呢?当心理紧张情绪反应出现时，有效的克服方法有：

　　一、生理上的放松与松弛

　　如深呼吸、按摩、散步、听音copy乐等等。在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。

　　二、通过心理暗示缓解

　　在心里暗示自己放松别紧张，道因为紧张情绪是由人心理自身产生的，而通过心理暗示的方法可以慢慢的代替心理紧张情绪。

　　三、了解紧张本身的普遍性

　　心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有时候你觉得你紧张，其实别人可能比你更紧张。所以只要不紧张过度，适度的紧张反而能帮助我们更快速高效的完成我们要做的事情。

　　很多时候我们紧张，是因为获得的成功不够，正向反馈太少导致的自我认知过低，也就是自卑。这个时候我们就需要客观坦然公正的对自己进行评估。建立正向反馈机制。

　　紧张并不完全是不好的，适度的紧张是一种有效的反应方式，甚至能够正向的提升工作效率和动力。当我们了解了这一点，就不用再因为紧张情绪而不断苦恼了，克服紧张心理也就变得从容得多。