当众讲话紧张的根本原因你知道吗？过来人经验告诉你！

　　在当众讲话时，应正确对待紧张气氛。实际上，我们每个人天生就有能力应付异常环境的压力。尽管某些身体紧张是不可避免的，例如快速脉搏，呼吸急促和手脚颤抖，但这是紧张的外部表现，但是如果人可以将这种物理紧张控制在一定范围内，则紧张可能成为原因。思路清晰，言语顺畅的催化剂甚至使公共演讲中的演讲比普通演讲更敏锐。以下是您的当众讲话小姐姐编辑：在当众讲话时如何不紧张|如何在当众讲话中克服紧张感。

　　1、自我高要求

　　我们的一位学生是清华大学的一名管理人员。在当众讲话时，她很容易脸红，并且经常脸红到脖子变紫色。她对此事感到非常沮丧，并觉得自己的脸直接反映出她的紧张情绪。真的很无耻，但是无论她尝试什么，她都无法解决。参加我们的公共演讲课后，这种现象有了很大的改善，脸红的频率大大降低了，但是脸红的现象并没有消除。有一次，我与郝聊了聊她的成长经历，发现她一直被周围的人视为超级杰出的学生。从小学到中学，她一直是班级班长，学生会主席，杰出毕业生和体育硕士。学校里的人是一个在各个方面都很出色的名人。在老师，父母和同学眼中，他是最出色的，并且被公认为是完美的榜样。结果，很长一段时间以来，她已经将他人的高度认可转化为对自己的高度认可，从而确立了自己的地位，将自己定位为比别人更好，更杰出的小超人。因此，她并没有按照普通百姓的标准要求自己，而是要求一切都做到完美。后来，她以自己的年龄进入清华大学，但在清华大学的优势并不明显。她的完美形象和现实之间存在差距。她在现实中变得越来越不被她自己接受，并且变得更经常被她自己接纳。不满意，觉得我在这里不好，没有好处，并且我的心中有很多不好的感觉，这些能量经常涌向她的脸，使她脸红。知道这一点后，我建议她必须摆脱完美的概念，放弃对完美的追求，放任自己，将自己重新定位为普通人，这样她的内心才能恢复到和平与安宁的状态。安慰，她会脸红。彻底解决。她接受了我的建议，但我知道很难像混凝土墙那样改变她长期以来固有的理解，但是对于这张脸，她必须学会放弃自己的完美主张。

　　许多人的心态与这类学生要求完美无缺。父母和老师教导我们要严格要求自己，因为对自己的低要求会影响我们的进步和成长。我们中的许多人都同意人们也同意父母和老师的做法，最后采纳了这个想法，将其添加到我们自己中，并对自己提出了严格的要求。。我个人知道父母，老师和我们自己的愿望都很好，我们都希望长大，我认为适当的要求也是必要的。但是没有什么可以夸大的。如果一个人问自己太多，就会对自己造成伤害。为什么是这样?因为，如果您对自己有要求，其根本含义是您做得不够好，并且对当前情况不满意。实际上，需求本身就是否认自己的现实。如果问得更多，而又拒绝自己，如果问得太多，就会否认自己的身高，这会让您感到很尴尬，并且会很“丑”。感受的类别。因此，我认为要求自我或追求完美是在我的内心制造“丑陋”的重要原因。

　　2、太低估自己当众讲话的能力

　　太高估自己是“丑陋”的另一个重要原因。人们如何低估自己?与别人相比吗?还是来自其他来源?应该说，一个人刚进入这个世界时，他几乎没有对自己的评价，也不认为自己是好是坏。但是在成长过程中，孩子们逐渐建立起对世界的理解，自我理解，并且自己的评价开始跟随周围其他人的影响。

　　如果一个人在小时候就感到震惊和迷失，那么他对自己的评价就会低下。我在互联网上观看了一个名为“三，五，五，五太难了”的视频。是一位父母要孩子繁殖。孩子总是说三点五分和五点五分。不，所以父母很不情愿地让孩子们一遍又一遍地说，孩子们甚至更害怕说出来。最后孩子哭了，说：“这三个和五个太难了。我永远不会记住这三个和五个。它们都不容易。”实际上，父母是如此不耐烦地一次又一次地照顾孩子。，使孩子对自己有一个了解，“我永远不会记得三五个”，或者换句话说，“我不会”。应该说，这种理解绝对不是一种现实的自我评价，但是孩子的思维能力不足，不会做过多的分析。这个概念很容易被接受并牢记在心。如果不能及时消除这种自我认知和偶然的感觉，它将像种子一样刺穿孩子的心脏，并与他一起成长，使他在成长过程中能够不断复制对自己的低估。因此，低评价的根源并不是我们在将人们与他人进行比较或当时遇到一些令人沮丧的事件时通常所看到的。这只是一个表面现象，而是一个人的早期失落和痛苦的负面事件(如被批评和嘲笑，或感到害怕，受委屈等)所留下的影响。这些事件已经在种子中留下了类似种子的概念。人类的年轻思想。这些种子概念非常有影响力，并且在遇到类似情况时会萌芽。带来莫名的恐惧。大多数在公开演讲中非常紧张的人是由这个原因引起的。

　　3、能力和经验不足

　　当众讲话能力和经验不足当然会给说话人带来不良感觉。当我刚开始担任公共演讲老师时，我没有基础，也没有经验。我既不是师范学院的毕业生，也没有任何老师的经验，更不用说教学能力和经验了。因此，当我第一次开始教学时，每次上课时我都会感到紧张和压力，并担心自己不够。，如果当众讲话课程的内容在规定的教学时间之前完成，该怎么办，因此每次当众讲话课程准备的教学内容很多时，都会随着时间的推移而延迟课程。有时候，我担心学生们不知道该怎么做，因此每次上课时，他们都会格外小心，结果，他们常常会使自己越来越累。早期的能力和经验不足使我非常担心。

　　詹姆斯·哈维·罗宾逊教授在《思想的酝酿》一书中说：“恐惧来自无知和不确定性。对于大多数人来说，说话是一个未知数，其结果是不可避免的。充满焦虑和恐惧。对于新手来说，情况变得更加复杂和陌生，就好像他们刚刚开始学习打网球或开车一样。为了使这种可怕的情况变得简单和容易，只需练习，练习和练习。您会发现，像许多人一样，只要他们有成功的当众讲话经验作为基础，在公共场合演讲不再是痛苦，而是快乐。“

　　通过对上述当众讲话三个方面的分析，我们可以看到，对自己的高要求，对自己的评价，缺乏能力和经验是使我们感到难过的三个直接原因。心情不好时，会形成危险信号，刺激身体，使身体做出反应。身体是一种完全忠于内心感觉的设备。无论您是否喜欢，它都会立即做出紧张的反应，使大脑无法干预，例如脸红，心跳，出汗等，那么您将无能为力。这是当众讲话中紧张的基本原则。只要我们意识到当众讲话中紧张的根源，解决当众讲话紧张的问题就不会成为问题。