快速记忆法有效吗？有什么方法技巧推荐吗？

　　想要提高你的记忆力吗?如果你搜索互联网，你可能会找到无数的方法来提高你的记忆力，但这些方法有一个共同的特点，这需要你的意志和努力。给大家介绍记忆方法。你不需要努力工作，训练或吃药。只要你在日常生活中遵循这七个简单易行的方法，你的记忆力就会得到提高。

　　记忆方法之多看自然风景

　　心理学家早就发现大自然对我们有许多神奇的作用，其中之一就是改善我们的记忆力。有人做过这样的研究,让两组人完成同样的记忆任务,一组在繁忙的街道走了一圈,另一组走进植物园,记忆效应的结果表明,后者比前者高出20%。你甚至不需要真的到外面去。只要看一眼风景就可以了，即使效果打折扣。因此，我们强烈建议您将电脑的桌面和屏幕保护程序设置为风景，这将帮助您拥有一个好心情。情绪和情绪可以决定你的记忆力的强弱。

　　记忆方法之写下你的痛苦

　　人类需要依靠“工作记忆”来完成复杂的任务。工作记忆有点像一个平台。我们在这个平台上从大脑中提取出所需的知识和信息，工作完成后再返回给大脑。工作记忆非常重要。它帮助我们学习，计划，推理等等。心理学家发现，一种间接提高工作记忆的有效方法是表达性写作。如果你每个月花20分钟写下最近发生在你身上的痛苦的事情，这将在接下来的五周内有效地提高你的工作记忆。

　　有趣的是，心理学家还没有弄明白为什么写下痛苦的事情可以提高记忆?其他事情没有这样的效果吗?

　　记忆方法之说出你想记住的内容

　　如果学生们想记住一些东西，他们会大声朗读，但你不知道的是，大声朗读可以帮助我们记住很多东西。例如，你是否忘记了煤气炉是烧开的水或灯是关着的?甚至当你转身忘记了你要做什么?我们建议你大声说出你想做的事情，比如“我在烧水”，“我需要拿我的交通卡”等等。研究表明，这样做可以提高10%的记忆力。

　　记忆方法之冥想可以提高认知能力

　　很多人都听说过冥想的效果。它可以帮助我们改善认知功能，包括记忆。只是很多人有点被冥想吓倒，觉得需要很长时间的努力练习才能有效。然而，最近的研究表明，每天冥想20分钟可以有效改善工作记忆和其他认知功能

　　记忆方法之预测你的记忆力

　　心理学家发现，预测你记忆的能力就能神奇地改善你的记忆力。它既适用于已经发生的事情，也适用于未来需要记住的事情。例如，如果你以后要寄一封信，你现在可以预测你忘记它的可能性有多大，因为这个预测可以帮助你不忘记去邮局寄一封信。研究表明，对于某些事情，这种方法可以提高近50%的记忆效果!

　　记忆方法之用体语对记忆内容进行编码

　　我们不仅用头脑思考，还用身体思考。例如，我们都知道，如果配合手势，我们可以更好地理解对方的语言。事实上，我们也可以使用身体语言，如手势来编码记忆:有人教美国人学习日语，并发现在学习过程中使用手势来帮助解释日语单词，可以记住的日语单词是不使用手势的人的两倍。

　　记忆方法之利用你的身体记忆

　　由于身体在记忆编码中很重要，它在记忆中也很重要。有研究表明，当身体处于相同的记忆位置时，记忆表现更好，或者同样的情绪回忆表现也更好。也就是说，我们躺着的时候更容易记住事情，开心的时候更容易记住事情;我们可以回忆起我们快乐时记得的事情。最近，更多的研究发现，向上移动大理石柱能更好地回忆积极的事情，向下移动大理石柱能更好地回忆消极的事情。这是因为人类倾向于认为向上是积极的，向下是消极的。

　　以上这些记忆方法希望能够帮助你记忆!