对于学生来说：提高记忆的食物有哪些？

对于学生来说：提高记忆的食物有哪些?

　　1、核桃

　　由于它富含不饱和脂肪酸，被认为是一种传统的中国健脑食品。每天2~3颗核桃为宜可补脑、增强记忆力、消除脑疲劳。不过，你不应该吃得过多。如果你吃得太多，可能会有大便干燥或流鼻血的情况。

　　2、牛奶

　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的极佳来源，这些营养对大脑发育很有益。

　　3、海带

　　海带富含亚油酸、卵磷脂等营养物质，具有脑功能。海藻和其他海藻食品中的硫酸盐对大脑是不可或缺的。

　　4、芝麻

　　将芝麻捣烂，加少量糖冲水饮用，或购买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻籽等制品做零食，早晚各吃一次，7天一次疗程，5 - 6个疗程后，可以起到较好的健脑效果。

　　5、鸡蛋

　　鸡蛋的蛋白是一种优质蛋白质，蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，在神经发育中发挥着重要作用，具有增强记忆力、健脑的作用。

　　6.鱼

　　鱼是促进智力发展的食物之一。鱼头中含有丰富的卵磷脂，它是人类大脑中重要的神经递质来源。它能增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化和延缓衰老。鱼类也是优质蛋白质和钙的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸、-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

以上，就是小编为大家整理关于提高记忆力的食物。