遵义注意力的训练方法

　　注意力不集中的原因有两种：缺锌、用脑不科学。

　　锌是人体所需微量元素，缺锌会影响注意力，这方面知识大家上网就可以查到，我重点想说的是用脑不科学的问题。

　　用脑不科学如何理解？

　　我以自己的个人教训为例，睡觉本是该让大脑休息时候，有一段时间我睡觉就老爱想这想那，思绪满天飞，胡思乱想、不专心睡觉分散了我的注意力，直接影响到我白天的学习都无法集中注意力，这是我用脑不科学的地方。各位家长如果你孩子有注意力不集中问题，对照看看你孩子是不是也有类似的情况。

　　解决办法：补锌、锻炼注意力。

　　一、补锌

　　市场上有很多补芯的保健品选择，家长要注意购买质量合格的产品。我重点介绍注意力锻炼法。

　　二、注意力锻炼法

　　（一）锻炼时间的选择

　　锻炼时间选择在环境最安静的时间段，有利于排除外界声音干扰，集中注意力。

　　我锻炼注意力的时间放在睡觉时间上，一是环境安静；二是不占用学习时间。各位家长和同学根据各自的情况合理安排自己锻炼的时间。

　　（二）锻炼方法

　　锻炼注意力（睡觉）时候大脑中只想着一个事物，把注意力全部集中到这个事物上，其他事物、颜色、声音都不要想，都从大脑屏蔽。我当时冥想的是一个光点。

　　刚开始锻炼时候，肯定难以集中，注意力几秒钟就转移到其他事物上去了，在意识到自己注意力转移后就要立即把注意力拉回到你冥想的物件上。第一天锻炼不能集中注意力没关系，只要坚持，随着锻炼次数的增加，注意力集中的时间会越来越长，逐渐在注意力上占据主导地位。我经过第一个晚上的锻炼，我第二天注意力不集中问题就有了明显地改善。用此方法，我有信心让爱走神、注意力分散的孩子专注力得到提高。

　　结束语：

　　补锌加上锻炼，能够有效解决注意力分散的问题，只要孩子有毅力锻炼，我相信我的方法能帮助所有学习上爱开小差、注意力分散的孩子集中注意力学习。祝各位孩子学习进步！