怎么锻炼孩子上台演讲能力？有什么方法技巧？过来人说说经验！

　　随着冬天的到来以及气温的急剧下降，我想提醒孩子们不要对流行病的预防和控制有所警惕。外出活动时必须戴口罩保护个人安全!当然，此外，我们不应忘记适当运动以增强身体健康和保护健康!

　　长期以来，我国非常重视青少年体育锻炼，但效果并不理想。年轻人不十分注意体育运动的原因是，许多父母本人并不重视体育运动，无法树立良好的榜样。另一点是，许多父母非常宠爱自己的孩子，导致他们的孩子没有良好的意志力，并感到体育锻炼非常困难，他们不愿意参加。

　　另一个原因是，许多孩子的学习任务繁重，他们还必须进行课外辅导，因此他们没有时间进行体育锻炼。

　　因此，我们年轻人的身体健康状况越来越差，肥胖率越来越高，近视率越来越高。这与当前我国经济发展的加速和物质生活质量的提高不匹配。因为总的来说，在每个人的生活条件都良好之后，他们的身体素质也应得到相应的改善。接下来，让我们回顾一下近视预防和控制以及加强体育锻炼的要点!

　　科学预防和控制近视

　　1.在个人保护的前提下确保户外活动，并让眼睛有足够的日光浴。

　　2.减轻近距离眼睛工作的负担。完成任务时，近距离注视眼睛20分钟，抬头仰望20英尺(6米)至少20秒以提供帮助。休息并放松眼睛。

　　3.减少娱乐电子产品的使用。用于非学习目的的电子产品一次使用不应超过15分钟，并且每天不应超过1小时。年龄越小，持续使用电子产品的时间越短。

　　4.请勿在黑暗环境中读写，并确保充足的室内照明。当近距离操作眼睛时，建议打开灯泡。

　　5.保持良好的读写姿势，请遵循“一拳，一脚，一英寸”的建议，即：一只脚放在双眼与书本之间，一拳放在胸口远离桌子边缘，指尖距笔尖一英寸。

　　6.充足睡眠。每天睡7至9个小时，不仅可以有效缓解视觉疲劳，还可以帮助我们提高身体的免疫力，这对我们的健康有益。

　　7.合理饮食，不要挑食或偏食。有利于眼睛发育和身体健康。

　　8.加强运动，将知识学习与健康运动相结合，寓教于乐，增强体质。

　　加强体育锻炼

　　为了应对近年来年轻人身体素质的下降，我们需要采取有针对性的措施，鼓励并强迫年轻人进行更多的体育锻炼。由于这一流行病，我们还发现强壮的身体非常重要，因此我们应该更加注意年轻人的体育锻炼。只有加强体育锻炼，提高体质，才能更好地预防各种疾病。

　　如何让年轻人进行体育锻炼，其一是确保学校的体育教学质量，其二是不能减少体育课的数量，也不能让其他教师承担。

　　另一点是，父母应监督孩子进行体育锻炼。

　　从有利于儿童成长的角度出发，父母必须监督孩子进行体育锻炼。当然，父母应树立榜样，带领孩子参加体育锻炼。例如，每天晚餐后带孩子出去散步并做一些运动。在周末，带孩子进行一些有氧运动比较合适，例如打羽毛球和篮球。这样，不仅孩子的身体健康状况会越来越好，而且父母也可以锻炼身体。

　　如何科学有效地锻炼身体?在哪里可以找到专业教练为我们提供运动方面的专业指导?