怎样做到上台演讲不紧张？有什么方法技巧？

　　尽管许多人害怕在公共场合讲话，但他们仍然希望能够在观众面前讲话。因此，对于演讲者来说，演讲的过程就是与紧张的舞台恐惧作斗争的过程。这是如何处理紧张的舞台恐惧的详细介绍?如何解决舞台演讲的紧张问题。

　　在舞台上紧张的演讲是正常的心理反应。几乎每个演讲者都需要克服这一障碍。美国演说家查尔斯·格鲁尼(Charlesgrune)提出了自我形象受到威胁的理论，以解释人们为何对舞台恐惧感到恐惧。他认为每个人都有理性，社会，性别和专业的自我形象。当人们表演或发表演讲时，他们的自我形象将完全暴露给公众。由于害怕自我形象遭到破坏，人们对舞台感到恐惧。

　　简而言之，对自我形象破坏的恐惧就是对自己的愚弄，对丢脸，对丢脸，对自己的愚弄的恐惧。恐惧和紧张是两个不同的概念。正是这种环境首先使人们感到不安全并产生恐惧心理，这将导致紧张局势的出现。那么，如何解决舞台演讲的紧张感呢?演讲者可以尝试三种方式。

　　一、忍受视线

　　演讲不仅要面对一个人，也就是说，演讲者必须引起公众的注意。但是，并非听众中的每个人都会友好地看着你。即使这样，演讲者仍无法避免听众的视线。克服视觉压力的秘诀是寻找对您友善的人，而忽略那些冷眼。此外，演讲者还需要主动观察那些点头确认您的观点的听众。这不仅可以使他们感受到说话者的注意力和关心自己的思想和感情，而且可以巩固说话者的自信心。

　　二、控制面部表情

　　在演讲中，神经紧张会表现在脸上。即使演讲的内容精彩，但演讲者的表达总是缺乏信心，演讲也很容易令人信服。有两种方法可以控制面部表情。一是不要低头。一旦低下头，您将没有信心。此外，如果您无法与观众联系，将很难吸引观众的注意力;另一种是放慢说话速度，可以缓解和稳定情绪，面部表情会放松，全身也会放松，说话会更加自然。

　　三、控制语速

　　当您对在舞台上讲话感到紧张时，请每5分钟控制您的讲话速度，使其大约3张A4纸原件。本标准视情况而定。如果从头到尾以相同的速度讲话，听众可能会感到筋疲力尽。

　　对于上述三种方法，说话者可以根据自己的情况选择任何一种，并尝试寻求突破，但这并不是克服张力和减轻舞台恐惧感的所有方法。演讲者还可以找到其他适合自己的方法，例如尝试在所有紧张的怯场表演中找到代表性的行为，有意识地改变它，并注意会发生什么。听起来很简单，但这是最难的一步。