怎样克服当众发言紧张呢?有好的技巧吗?

　01、自我陶醉

　　在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

02、呼吸松弛

　　在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。怎么克服当众讲话紧张颤.抖小技巧

03、自我调节

　　为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些

04、心里选择一句话做暗示

　　大家看过三傻大闹宝莱坞的，对那句“一切皆好”(alwayswell)应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。

　05、注意转移

　　为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。怎么克服当众讲话紧张颤抖小技巧

06、对着镜子关注自己

　　谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。令人捧腹的幽默故事等。

　07、松弛脸部肌肉

　　一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。

08、言语暗示

　　语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”，“我准备得很充分，很有信心。“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。

09、回避目光

　　作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声.响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

　　你若做到了这几点，再登台演讲的时候，你整个人的状态就会大不一样了，你会发现自己也能幽默风趣的完成一-次演讲，这会让你很有成就感。怎么克服当众讲话紧张颤抖小技巧.

　　古人言:“吾一日三省其身”，其实我们每个人每天都应该要学会自我反思，学会发现我们自己的缺点，去正视它，改正它，你才能达到你想要的高度。