乌鲁木齐高级形体仪态师班

1

唤醒沉睡的身体

1.唤醒身体的每一个部位

2.身体的拉伸

2

体态评估，整理形体，让体态归位

1.正确的体态评估测量方法（从三个维度测量）

2.整理形体方法

3

肢体分割训练：全身各部位精雕细琢的打造

1.颈部训练：打造气质天鹅颈

2.肩部训练：打造迷人“衣架肩”

3.手臂训练：打造纤纤玉臂

4.胸部训练：打造胸部弹性

5.腹部训练：恢复马甲线平坦腹部

6.腰部训练：打造婀娜多姿性感腰部

7.臀部训练：塑造迷人圆润蜜桃臀

8.胯部训练：塑造灵动胯部

9.腿部训练：打造纤细修长美腿

4

体态综合训练

1.检验体态的正确状态和身体的协调力配合

2.体态综合训练动作组合（一）

3.体态综合训练动作组合（二）

5

呼吸与高雅气质

1.正确的呼吸方法

2.呼吸对于形体和仪态的重要性

3.呼吸与高贵优雅的气质

4.呼吸的训练方法（组合训练）

6

神韵与表情

1.如何训练出灵动的眼神

2.如何改善近视眼和眼角下垂

3.如何拥有会说话的眼睛

4.眼神的大与小

5.通过眼神唤醒女性内在的柔情

7

柔软的手部

1.手腕的柔软练习

2.优美的手姿

3.手部的柔软组合训练

8

优雅的站姿

1.端庄自信站姿的四个关键点

2.站姿与国际礼仪的五个手位

3.改善“O”型腿和“X”型腿正确的站姿

4.通过站姿激发内在的自信与美好

9

百变上镜美人

1.脱颖而出，上镜状态

2.气质上镜，颈部角度

3.最佳上镜，迷人角度

4.最美上镜，修长腿型

5.时尚达人，百变造型

10

尊贵优雅的坐姿

1.坐下来的那一刻，赢得他人的尊重

2.从入座到离席不可缺失细节

3.国际礼仪坐姿规范要求

4.社交中赢得好感与显诚意的坐姿细节

5.把优雅雕刻在坐下来挺直的背上

11

完美女神步态

1脱颖而出的健康美学生活走姿

2端庄得体的职业场合干练步态

3时尚帅气的国际超模T台步伐

4永不落幕的经典法式贵族步态