德阳如何提高专注力

　　专注力是指一个人专心于某一事物或活动时的心理状态，著名心理学家丹尼尔•戈尔曼说："比起智商，拥有专注力的孩子更容易成功"，足以说明了专注力的重要性。

　　  通过阅读培养孩子的专注力是一种行之有效的方法，家长应注意讲究方法，循序渐进。

　　1.创造环境。这个环境除了指外在安静、没有干扰，还包括家庭中读书氛围，家长参与到读书中，身教大于言传。

　　2.以孩子感兴趣的书为切入点，宜从故事性强，图文结合的短小图书开始。

　　3.设定阅读时间。不同年龄段的孩子专注时间也不同:5-7岁孩子的注意力可持续15分钟左右；7-10岁约20分钟左右；12岁以后在30分钟左右。家长可根据孩子年龄让孩子阅读一定时间后休息一会儿，做些喜欢的事情，之后再次进入阅读。这样一来，每次阅读的时间都不是很长，孩子们没有心理负担，也更容易集中精力。

　　4.针对阅读内容，多交流多讨论，家长可与孩子共读一本书后展开辩论或角色扮演，和孩子一起来把故事重复出来。

　　一、舒尔特表

　　舒尔特表是用来培养专注力集中、分权、控制能力的。其实，舒尔特表最开始是训练飞行员的注意力，后面逐渐普及应用。现在很多培训机构开设的“快读阅读”技能，都是从这种最基础的方式进行训练。

　　训练方法：

　　1、眼睛视点自然盯着表格中间，距表30~50厘米。

　　2、能看见所有数字清晰入目的前提下，按顺序依次找全所有数字，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；

　　3、每看完2~3个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；

　　注意事项：

　　1、为了提高注意力，可以选择有不同难度的“舒尔特表”逐级训练。

　　2、平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

　　3、使用软件训练，注意眼部休息，整体训练不要超过15分钟。

　　二、听记数字运算

　　规则：

　　第一步，家长首先读出3~5组的2~4位的数字，比如25、4582、32、5008、101、49

　　第二步：再出一道3位数加减3位数的题目，并算出结果，比如326+253=？

　　第三步：最后要求孩子将家长刚刚读过的数报出来。

　　注意事项：

　　1、报数要求一秒一个，中间停顿2~3秒

　　2、可按照个人情况，难度适当调整。

　　听记数字运算的过程中，能锻炼孩子的专注力、记忆力、运算等综合能力，心态的调整也很重要。

　　三、手指操

　　著名的教育学家蒙台梭利说过：“儿童第一次伸出自己的小手，代表自我要努力进入这个世界”。孩子的动手能力，代表一个人的创造力，因为手指的活动与大脑有极为重要的密切关系，长期坚持做“手脑协调”游戏，有助于促进孩子左右脑的发育，开发孩子大脑的潜能。

　　训练方式：

　　伸出两臂，在胸前曲臂同时前后转动，注意方向一定要相反。比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。练习熟练后反方向增加难度。

　　以上这些小技巧，家长们在家也能完成！长期坚持训练，对孩子的专注力、记忆力有很大的提升。而且这些游戏对于孩子来说可是边玩边学，乐在其中！最后，要提醒各位家长的是：父母的陪伴，也是孩子成长阶段必不可少的角色！