德阳专注力训练的方法

　　有妈妈表示，自家5岁的宝宝无法写字超过1个小时，老是各种小动作，根本坐不住，实在是很烦人。阅读也是，看了半个小时就开始要去玩玩具了！对于幼儿园的宝宝，没有必要完成1个小时的书写。

　　从宝宝的专注力发展规律来看，家长的期待明显不合理。有研究显示：正常情况下，3岁幼儿的注意力可以集中5分钟左右，4岁幼儿为10分钟左右，5-7岁幼儿约为15分钟。专注力可以培养，但一定要符合孩子的身心发展规律。

　　增强专注力的办法

　　一是加强身体锻炼。孩子身体素质不好，或者大脑发育不好，往往影响其精神专注力。对此，要加强身体锻炼，特别是长跑等一些耐力训练，循序渐进，逐步增大训练量，不仅锻炼了身体，还能锻炼意志力和专注力。

　　二是合理调节膳食。做个科学的身体微量元素检测和营养分析，注意补充营养和各种维生素、微量元素。孩子的体质上去了，自然能促进大脑发育，提高学习专注力。

　　三是保持旺盛的精力。研究表明，人在不同的精神状态下其专注力不同。比如，人在劳累、悲伤、恐惧等不良状态下，就难以有较强的学习专注力。因此，只有注意作息和饮食规律，注意保持良好的情绪，保持旺盛的精力，才能神情专注地投入到学习中去。

　　四是加强提高专注力活动训练。如，在制定好奖惩规则的前提下，与同学开展问题抢答，进行听写不同难度的数字练习，从不同类别的词语中判断目标词语等。这些游戏能让参与者时刻保持较高的警惕性，集中精力注意游戏规则、参与游戏过程，有利于培养专注力。

　　五是多看培养专注力的书籍。平常多看一些培养锻炼观察力、注意力、记忆力的书籍，如侦探小说、迷宫书、游戏书、无字图画书等，并进行魔方、走迷宫、数独训练、图形涂色等，久而久之，即可提高专注力。

　　六是作课堂笔记。养成作课堂笔记的习惯，把老师讲的内容争取都记下来，这也是保持专注力的一个有效办法。