赣州儿童专注力方法训练

　　现代人碎片化学习已经成为常态，连大人都很难长时间专心，更不用说抱着电子产品长大的孩子们了。

　　那么家长该如何帮助孩子锻炼专注力呢？台湾心理咨询师杨文丽发表在杂志《未来Family》上的一篇文章给出了答案。

　　杨文丽从事儿童专注力训练已经有十多年了，她从自己的实践经验出发，介绍了两个可以有效提升孩子注意力的方法：创造任务情景和进行任务引导。

　　第一个方法，创造任务情景。

　　在进行需要高度集中注意力的任务之前，家长可以有意识地让孩子做一些“仪式性程序”，提升孩子学习的安定感和仪式感，这些“程序”包括：

　　1．花15-20分钟运动，慢跑、快走或游泳都可以。有节奏的运动可以刺激大脑分泌多巴胺，帮助大脑的不同部位同步化，有助于孩子形成积极的学习状态。

　　2．通过放松行为帮助孩子转换情境。这些行为可以是快速洗个澡、换上舒适的衣服或者吃些水果等，通过这些行为，可以让孩子形成“做好这个就要开始学习了”的思维模式。

　　3．整理桌子，把孩子要看的书或要写的作业拿出来，和他一起回忆之前学过的内容，让大脑开始运作、慢慢进入状态。也许你会问：“孩子读书都没时间了，还做这些有什么用？”

　　杨文丽表示，这样做的目的是让孩子变得有效率，20分钟运动的积极效果可以持续90到120分钟，孩子处于最佳状态之下，学习的情绪才会更好，也更能完成任务。

　　第二个方法，引导任务进行。

　　很多时候孩子不专心，是因为自己整理不出做事的顺序，于是就开始逃避。比起督促孩子，更有效的做法是引导孩子合理分配任务。

　　杨文丽介绍了一种“切割术”，简单来说就是帮孩子把功课划分为更小单位。一般来说，两到三岁的儿童可以专注10分钟，而4至6岁的小孩大多就可以坐住10到15分钟。

　　所以家长可以帮孩子把需要做30分钟的作业切割成2次，写完15分钟后就休息一会儿，这样孩子也可以学会时间规划。

　　如果孩子在阅读的时候经常漏行，或者在考试时经常漏写题目，家长也可以用“切割术”教他缩小范围。比如用尺遮住文章，一次只看一行字，或是做卷子时做完一道题就给题号打个勾，全部完成再回过头来检查打勾情况。